반응형 운동일기5 20230812 하타 인텐시브 2회차 2023. 8. 13. 20230805 하타 인텐시브 클래스 수강 작년 3월에 동네 요가원에 처음 등록했으니 요가를 시작한지도 1년 하고도 5개월정도가 되었다. 대단히 열심히 하는건 아니고 생업에 지쳐 평균 주2회정도 수련을 이어나가고 있다. 지금 집앞에 꾸준히 다니는 요가원은 원장님이 아쉬탕가를 메인으로 수련하시고, 어쩌다보니 나도 원장님을 따라 아쉬탕가 위주로 수업을 듣고 있다. 어느 정도 시간이 지나니 요가원에 90분짜리 advanced 클래스가 생기게 되었고 최근엔 주로 그 수업을 듣고있다. (그치만 해당 클래스는 주 1회뿐.) 아무래도 동네 요가원이다보니 오래, 열심히 하는 사람들보다는 취미로, 또는 살기위해(?) 운동하시는 분들이 주로 찾는 곳이라 그런지 어느 시점 이후부터는 좀 아쉬운 부분이 생기더라. 물론 원장님 및 다른 선생님들 모두 좋고 수업 내용도 .. 2023. 8. 5. 20210901수 PT 어깨 월~수 삼일연짱으로 하는거라 어깨데이를 예상하고 감 웜업으로 스틱을 이용한 코어랑 고관절 운동 레그레이즈, 고관절 서클 필라테스 하는 기분 풀업으로 등 간단하게 조지고 본격 어깨 펙덱플라이 후면 어깨, 바벨 숄더 프레스로 후면, 측면 어깨 조지기 3셋 사이드 레이즈, 덤벨 프레스 돌아가며 3세트로 또 조지기 어깨 없어지는줄…. 2021. 9. 2. 20210831화 PT 원래 PT는 수,금 주2회 픽스된 스케줄로 하긴 하는데 생리 문제로 지난주에 운동을 제대로 못하고, 이번주는 목욜에 백신 2차 접종 예정이라 이번주는 월~수 삼일 연속 진행하기로 함. 월욜에 간만에 운동한 탓인지 근육통이.. 특히 대퇴사두 근육통을 안고 감 다행히 등운동 메인으로 했다. 복근 크런치+레그레이즈 웜업 덤벨 데드리프드 + 로우 콤비 풀업 랫풀다운 롱풀 케이블 이두 운동 마무으리 유산소 할수록 재밌는 등운동! 2021. 9. 1. 이전 1 2 다음 반응형